鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 681kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 106.8g
- 食物繊維 11.4g
- 5 品
- 681kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 106.8g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
新玉ねぎとトマトのサラダエネルギー68 kcal食塩0.4 g -
デザート
林檎とキウイの豆乳スムージーエネルギー98 kcal食塩0.0 g -
汁物
きのこたっぷり ごま味噌汁エネルギー61 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
20.8
g
炭水化物
106.8
g
糖質
95.4
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1307
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
126
mg
リン
398
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
6.53
g
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
20.8
g
炭水化物
106.8
g
糖質
95.4
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1307
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
126
mg
リン
398
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
6.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ2/3個 (120 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
りんご1/3個 (94 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)80.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
白すりごま4.3 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ8.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
パセリ2.8 g
-
だし汁130.0 g
