キウイヨーグルト + 4 品
- 5 品
- 689kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 689kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主食
ピーナッツバターごまトーストエネルギー205 kcal食塩0.8 g -
デザート
キウイヨーグルトエネルギー276 kcal食塩0.2 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g -
その他
温泉卵(55g)エネルギー78 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
24.2
g
炭水化物
100.3
g
糖質
92.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1379
mg
カルシウム
538
mg
マグネシウム
111
mg
リン
571
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
76
µg
コレステロール
246
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.81
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
10.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
24.2
g
炭水化物
100.3
g
糖質
92.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1379
mg
カルシウム
538
mg
マグネシウム
111
mg
リン
571
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
76
µg
コレステロール
246
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.81
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
10.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キウイ2個 (200 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト150.0 g
-
牛乳200.0 g
-
温泉卵1個 (55 g)
その他
-
食パン1枚 (60 g)
-
Aピーナッツバター3.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A味噌0.5 g
-
A蜂蜜36.0 g
-
黒ごま4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
