豆とツナ入りカテージチーズのロールサンド + 1 品
- 2 品
- 404kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 8.7g
- 2 品
- 404kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：脂質異常症 痔
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
58.9
g
糖質
50.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
455
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
37
mg
リン
201
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
58.9
g
糖質
50.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
455
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
37
mg
リン
201
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン汁1.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)10.0 g
卵・乳製品
-
カッテージチーズ(裏ごしタイプ)25.0 g
-
卵1/3個 (15 g)
-
牛乳40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ50.0 g
その他
-
ロールパン2個 (60.0 g)
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ハーブ入りソルト0.2 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
