揚げたらの甘酢あんがらめ + 2 品
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い 高血圧
-
副菜
簡単 のり塩ポテトエネルギー55 kcal食塩0.4 g -
主菜
揚げたらの甘酢あんがらめエネルギー172 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
8.2
g
炭水化物
80.6
g
糖質
71.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
742
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
52
mg
リン
291
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
284
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
8.2
g
炭水化物
80.6
g
糖質
71.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
742
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
52
mg
リン
291
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
284
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
サラダ菜2枚 (22 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
生たら(切り身)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
塩0.8 g
-
A酒7.5 g
-
片栗粉適量
-
B酢7.5 g
-
Bケチャップ6.8 g
-
B砂糖4.5 g
-
Bしょうゆ4.5 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
