朝食に ちりめんじゃこチーズトースト + 2 品
- 3 品
- 263kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 44.3g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 263kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 44.3g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い 尿酸値が高い
-
主食
朝食に ちりめんじゃこチーズトーストエネルギー203 kcal食塩1.2 g -
デザート
簡単 ブルーベリーのフローズンヨーグルトエネルギー52 kcal食塩0.1 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
6.1
g
炭水化物
44.3
g
糖質
39.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
367
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
54
mg
リン
230
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
1.47
g
多価不飽和脂肪酸
0.44
g
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
6.1
g
炭水化物
44.3
g
糖質
39.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
367
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
54
mg
リン
230
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
1.47
g
多価不飽和脂肪酸
0.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ブルーベリー40.0 g
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ8.0 g
-
ヨーグルト(加糖)50.0 g
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
