牛肉とごぼうの柳川風 + 2 品
- 3 品
- 665kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 106.1g
- 食物繊維 14.3g
- 3 品
- 665kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 106.1g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
話題入り とっても簡単ジャーマンポテトエネルギー115 kcal食塩0.8 g -
主菜
牛肉とごぼうの柳川風エネルギー238 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
18.7
g
炭水化物
106.1
g
糖質
91.8
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
7.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
917
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
77
mg
リン
364
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
9.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
18.7
g
炭水化物
106.1
g
糖質
91.8
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
7.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
917
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
77
mg
リン
364
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
9.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(薄切り)1/3片 (1.6 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
葉ねぎ5.4 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
牛もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
粉山椒0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル3.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
