ふわふわ れんこん入り肉団子と春野菜の煮物 + 2 品
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
ふわふわ れんこん入り肉団子と春野菜の煮物エネルギー189 kcal食塩1.2 g -
副菜
ほうれん草のおかかあえエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
9.0
g
炭水化物
93.2
g
糖質
86.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
933
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
88
mg
リン
240
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1881
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
9.0
g
炭水化物
93.2
g
糖質
86.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
933
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
88
mg
リン
240
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1881
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん38 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
スナップえんどう6本 (32 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)125.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん6.0 g
-
塩0.4 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
