ふわとろオムライス + 1 品
- 2 品
- 508kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 508kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
78.9
g
糖質
74.8
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
600
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
52
mg
リン
331
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
266
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
78.9
g
糖質
74.8
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
600
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
52
mg
リン
331
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
266
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
コーンクリーム缶50.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳50.0 g
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
牛乳15.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
マギーブイヨン0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.9 g
-
ケチャップ27.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
