フライパンで BBQポーク + 3 品
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
胡麻たっぷりキャベツの酢の物エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
主菜
フライパンで BBQポークエネルギー185 kcal食塩0.9 g -
副菜
しらたきと人参の中華サラダエネルギー37 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
14.3
g
炭水化物
62.5
g
糖質
55.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
619
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
59
mg
リン
255
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
14.3
g
炭水化物
62.5
g
糖質
55.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
619
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
59
mg
リン
255
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/3袋 (60.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
オールスパイス0.1 g
-
一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖(三温糖)1.5 g
-
酢11.5 g
-
塩0.5 g
-
すりごま2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
りんご酢2.5 g
-
はちみつ1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
