チキンとしめじのケチャップソテー + 3 品
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
れんこんの中華炒めエネルギー67 kcal食塩0.4 g -
副菜
豆苗と油揚げの煮びたしエネルギー65 kcal食塩0.6 g -
主菜
チキンとしめじのケチャップソテーエネルギー159 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
13.3
g
炭水化物
66.8
g
糖質
60.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
984
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
77
mg
リン
364
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
756
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
13.3
g
炭水化物
66.8
g
糖質
60.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
984
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
77
mg
リン
364
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
756
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
豆苗50.0 g
-
しめじ1/2パック (44 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒12.5 g
-
オイスターソース2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん6.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
ケチャップ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
