さばの水煮缶とキャベツの中華丼 + 1 品
- 2 品
- 442kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 8.0g
- 2 品
- 442kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
11.3
g
炭水化物
70.6
g
糖質
62.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
396
mg
マグネシウム
71
mg
リン
268
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
315
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
340
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
11.3
g
炭水化物
70.6
g
糖質
62.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
396
mg
マグネシウム
71
mg
リン
268
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
315
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
340
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
コーン缶20.0 g
-
紅しょうが3.0 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
オイスターソース8.0 g
-
A片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
