鶏肉の粒マスタード煮 + 4 品
- 5 品
- 711kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 110.7g
- 食物繊維 13.5g
- 5 品
- 711kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 110.7g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット 中性脂肪が高い
-
デザート
粉寒天でつくるコーヒーゼリーエネルギー60 kcal食塩0.0 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
副菜
冷奴（ごま油、塩昆布）エネルギー58 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉の粒マスタード煮エネルギー248 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
18.5
g
炭水化物
110.7
g
糖質
97.2
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1420
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
163
mg
リン
519
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
6.26
g
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
18.5
g
炭水化物
110.7
g
糖質
97.2
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1420
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
163
mg
リン
519
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
6.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ3.3 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
マッシュルーム4個 (63 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ホイップクリーム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
粒マスタード12.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖9.0 g
-
ミント適量
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
