いんげんと豚のはちみつ味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
いんげんと豚のはちみつ味噌炒めエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
温泉卵エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
72.6
g
糖質
66.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
849
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
76
mg
リン
361
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
469
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
72.6
g
糖質
66.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
849
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
76
mg
リン
361
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
469
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
なす1本 (89 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
Aはちみつ3.5 g
-
Aオイスターソース5.0 g
-
A白ごま1.0 g
-
だし(かつお)30.0 g
-
みりん3.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
