ごろっと野菜カレー + 2 品
- 3 品
- 596kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 11.9g
- 3 品
- 596kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
切り干し大根とニラの中華風和えものエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
ごろっと野菜カレーエネルギー241 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
15.3
g
炭水化物
102.9
g
糖質
91.0
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
68
mg
リン
267
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
15.3
g
炭水化物
102.9
g
糖質
91.0
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
68
mg
リン
267
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
切り干し大根7.0 g
-
ニラ1/6束 (16 g)
-
にんにくのすりおろし1/2片 (2.5 g)
-
生姜のすりおろし1/4片 (3.1 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
魚介・海藻類
-
かにかまぼこ1/3本 (5.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
いりごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
カレールウ12.0 g
-
バター2.0 g
-
酒5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
