ブロッコリーの豚肉巻き + 1 品
- 2 品
- 239kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 239kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
239
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
14.9
g
炭水化物
12.8
g
糖質
7.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
837
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
52
mg
リン
248
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
239
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
14.9
g
炭水化物
12.8
g
糖質
7.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
837
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
52
mg
リン
248
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
大根1cm (35 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
