鶏もも肉とキャベツのサワースープ + 2 品
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 逆流性食道炎
-
副菜
春キャベツの粒マスタード和えエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏もも肉とキャベツのサワースープエネルギー227 kcal食塩1.8 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
75.3
g
糖質
69.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
746
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
130
mg
リン
420
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
9.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
75.3
g
糖質
69.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
746
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
130
mg
リン
420
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
9.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (160 g)
-
Aレモン汁1.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)75.0 g
その他
-
A粒マスタード2.0 g
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A白ワインビネガー13.0 g
-
Aオリーブ油5.0 g
-
塩(鶏肉用)1.7 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
酒7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
