鶏むね肉のトマト煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

427 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

36.9 g

脂質

17.0 g

炭水化物

42.9 g

糖質

30.2 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1871 mg

カルシウム

161 mg

マグネシウム

164 mg

リン

525 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

144 mg

ビタミンB6

1.32 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

260 µg

ビタミンA

273 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

141 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

3.85 g

一価不飽和脂肪酸

5.15 g

多価不飽和脂肪酸

5.66 g

エネルギー

427 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

36.9 g

脂質

17.0 g

炭水化物

42.9 g

糖質

30.2 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1871 mg

カルシウム

161 mg

マグネシウム

164 mg

リン

525 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

144 mg

ビタミンB6

1.32 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

260 µg

ビタミンA

273 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

141 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

3.85 g

一価不飽和脂肪酸

5.15 g

多価不飽和脂肪酸

5.66 g

ししとうがらし

6本 (17 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/2パック (44 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/6カン (80.0 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
椎茸

2枚 (31 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
レモン

10.0 g
かぼちゃ

1/8個未満 (78 g)