こんにゃく入りきんぴらごぼう ️ + 1 品
- 2 品
- 92kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 1.5g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 92kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 1.5g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
92
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
1.5
g
脂質
4.2
g
炭水化物
13.3
g
糖質
9.6
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
313
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
27
mg
リン
45
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.59
g
一価不飽和脂肪酸
2.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
エネルギー
92
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
1.5
g
脂質
4.2
g
炭水化物
13.3
g
糖質
9.6
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
313
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
27
mg
リン
45
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.59
g
一価不飽和脂肪酸
2.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
オリーブ油(炒め用)2.0 g
-
A塩0.3 g
-
A酢2.5 g
-
Aこしょう0.1 g
