たけのこと牛肉の中華炒め + 4 品
- 5 品
- 706kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 114.5g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 706kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 114.5g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ１）
-
デザート
黒胡麻たっぷり大学芋エネルギー132 kcal食塩0.0 g -
主菜
たけのこと牛肉の中華炒めエネルギー195 kcal食塩1.6 g -
副菜
しらすと小松菜のさっぱりあえエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
温奴（ぽん酢しょうゆ）エネルギー49 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
706
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
19.0
g
炭水化物
114.5
g
糖質
103.9
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1262
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
119
mg
リン
386
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
エネルギー
706
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
19.0
g
炭水化物
114.5
g
糖質
103.9
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1262
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
119
mg
リン
386
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
さつまいも(乱切り)1/4本 (55 g)
-
ゆでたけのこ40.0 g
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
きくらげ(乾燥)3.0 g
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
レモン汁3.0 g
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
しらす10.0 g
-
かつお節0.3 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
Bコチュジャン1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(揚げ油)4.0 g
-
砂糖8.0 g
-
黒ごま0.3 g
-
Aしょうゆ5.5 g
-
A酒4.5 g
-
Aごま油4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B甜麺醤1.0 g
-
塩、こしょう0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
