簡単 基本の肉じゃが + 2 品
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 11.7g
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：透析
-
主菜
簡単 基本の肉じゃがエネルギー156 kcal食塩1.3 g -
副菜
筍と蒟蒻の土佐煮エネルギー53 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
8.7
g
炭水化物
86.5
g
糖質
74.8
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
715
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
48
mg
リン
200
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
8.7
g
炭水化物
86.5
g
糖質
74.8
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
715
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
48
mg
リン
200
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん(冷凍)3/4本 (5.2 g)
-
筍水煮30.0 g
魚介・海藻類
-
鰹節0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8袋 (20.0 g)
-
蒟蒻1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん11.0 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
