ささみとなすのオイスターマヨネーズ炒め +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

409 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

27.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

56.1 g

糖質

51.5 g

食物繊維

4.6 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

763 mg

カルシウム

70 mg

マグネシウム

87 mg

リン

336 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

2251 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.19 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

58 µg

ビタミンA

13 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

28 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

1.62 g

一価不飽和脂肪酸

3.22 g

多価不飽和脂肪酸

4.19 g

エネルギー

409 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

27.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

56.1 g

糖質

51.5 g

食物繊維

4.6 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

763 mg

カルシウム

70 mg

マグネシウム

87 mg

リン

336 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

2251 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.19 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

58 µg

ビタミンA

13 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

28 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

1.62 g

一価不飽和脂肪酸

3.22 g

多価不飽和脂肪酸

4.19 g