簡単手作り レモンとパセリ香味ソーセージ + 2 品
- 3 品
- 408kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 408kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
じゃがいもとみつばの味噌汁エネルギー46 kcal食塩1.0 g -
主菜
簡単手作り レモンとパセリ香味ソーセージエネルギー167 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
60.2
g
糖質
53.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
577
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
49
mg
リン
216
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1822
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
60.2
g
糖質
53.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
577
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
49
mg
リン
216
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1822
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
みつば2.2 g
-
レモンの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
レモン汁6.0 g
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
味噌7.0 g
-
パセリ2.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
