塩分控えめ 麻婆茄子 + 1 品
- 2 品
- 213kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 13.0g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 213kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 13.0g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い 血圧が高い ニキビ・肌荒れ 慢性便秘症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
213
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
12.5
g
炭水化物
13.0
g
糖質
9.8
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
607
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
47
mg
リン
190
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
213
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
12.5
g
炭水化物
13.0
g
糖質
9.8
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
607
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
47
mg
リン
190
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ1.1 g
肉類
-
赤身豚ひき肉60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油5.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
B片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
