パプリカ入り 黒酢で作る酢豚 + 2 品
- 3 品
- 411kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 411kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
パプリカ入り 黒酢で作る酢豚エネルギー206 kcal食塩0.6 g -
副菜
みつばとエノキの柚子胡椒和えエネルギー20 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
10.4
g
炭水化物
59.1
g
糖質
53.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
703
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
48
mg
リン
288
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
10.4
g
炭水化物
59.1
g
糖質
53.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
703
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
48
mg
リン
288
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
みつば22 g
-
えのきだけ1/3袋 (47 g)
肉類
-
豚もも塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油(肉用)5.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.3 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
