鶏もも肉の生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉の生姜焼きエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
副菜
アボカドトマトの塩麹サラダエネルギー83 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
68.3
g
糖質
62.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
658
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
52
mg
リン
254
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
68.3
g
糖質
62.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
658
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
52
mg
リン
254
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
塩麹2.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
