豚の生姜焼き
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
副菜
れんこんの中華炒めエネルギー67 kcal食塩0.4 g -
副菜
電子レンジで さやいんげんとにんじんあえエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
79.9
g
糖質
72.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
72
mg
リン
336
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
79.9
g
糖質
72.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
72
mg
リン
336
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
さやいんげん5本 (36 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒7.5 g
-
オイスターソース2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖1.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
