簡単やわらかローストポーク + 1 品
- 2 品
- 251kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 19.8g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 251kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 19.8g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
19.8
g
糖質
15.7
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
822
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
59
mg
リン
243
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1429
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
19.8
g
糖質
15.7
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
822
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
59
mg
リン
243
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1429
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (32 g)
-
りんご(すりおろし)22 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
柿1/6個 (33 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ホールコーン10.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
肉類
-
豚ヒレ塊肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ12.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
オリーブ油1.0 g
