鶏肉と野菜のハーブレモン焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

468 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

19.1 g

炭水化物

59.8 g

糖質

42.9 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

10.5 g

カリウム

1537 mg

カルシウム

88 mg

マグネシウム

99 mg

リン

374 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

1805 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

245 µg

ビタミンA

141 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

176 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

3.06 g

一価不飽和脂肪酸

8.89 g

多価不飽和脂肪酸

4.68 g

エネルギー

468 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

19.1 g

炭水化物

59.8 g

糖質

42.9 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

10.5 g

カリウム

1537 mg

カルシウム

88 mg

マグネシウム

99 mg

リン

374 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

1805 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

245 µg

ビタミンA

141 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

176 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

3.06 g

一価不飽和脂肪酸

8.89 g

多価不飽和脂肪酸

4.68 g

しいたけ

1.5枚 (25 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
マッシュルーム

2個 (26 g)
A唐辛子

1/3本 (0.2 g)
Aニンニク

2/3片 (3.3 g)
ナス

1.5本 (110 g)
ほうれん草

1/8束未満 (17 g)
カイワレ(ネギなど)

1/8パック (5.0 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
長ねぎ(白髪ねぎ)

1/8本 (17 g)
じゃがいも(皮付き)

1/2個 (67 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レモン

1/6個 (21 g)