ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏 + 1 品
- 2 品
- 290kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 19.2g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 290kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 19.2g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
19.2
g
糖質
15.1
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
75
mg
リン
427
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
254
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
19.2
g
糖質
15.1
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
75
mg
リン
427
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
254
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
魚介・海藻類
-
いか1/3杯 (100 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
パセリ(あれば)0.2 g
-
サラダ油4.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
酒2.5 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
