和風 鶏胸ソテーのみぞれ煮 + 1 品
- 2 品
- 166kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 12.9g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 166kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 12.9g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
166
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
4.7
g
炭水化物
12.9
g
糖質
10.3
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
529
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
41
mg
リン
212
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.71
g
一価不飽和脂肪酸
1.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
166
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
4.7
g
炭水化物
12.9
g
糖質
10.3
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
529
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
41
mg
リン
212
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.71
g
一価不飽和脂肪酸
1.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
Aしょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
乾燥きくらげ1.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
Bだし汁(かつお昆布)30.0 g
-
Bしょうゆ7.5 g
-
B砂糖4.0 g
-
B酒2.5 g
-
みりん1.5 g
