ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 3 品
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
20.5
g
炭水化物
80.1
g
糖質
71.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
87
mg
リン
361
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
8.84
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
20.5
g
炭水化物
80.1
g
糖質
71.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
87
mg
リン
361
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
8.84
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1片 (4.4 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
ゴーヤー1/4本 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
れんこん63 g
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油7.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒18.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉4.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
