ピーマンと牛肉の炒めもの + 2 品
- 3 品
- 565kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 565kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：血圧が高い
-
主菜
ピーマンと牛肉の炒めものエネルギー154 kcal食塩1.3 g -
副菜
桜えびと青のりの卵焼きエネルギー98 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
15.4
g
炭水化物
85.8
g
糖質
80.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
562
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
53
mg
リン
301
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
135
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
15.4
g
炭水化物
85.8
g
糖質
80.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
562
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
53
mg
リン
301
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
135
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
魚介・海藻類
-
桜えび0.3 g
-
青海苔0.2 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
めんつゆ(ストレート)2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
