簡単ノンオイルドレッシングとサラダ + 1 品
- 2 品
- 48kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 2.1g
- 脂質 0.8g
- 炭水化物 9.8g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 48kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 2.1g
- 脂質 0.8g
- 炭水化物 9.8g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：脂質異常症 逆流性食道炎 血圧が高い ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
48
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
2.1
g
脂質
0.8
g
炭水化物
9.8
g
糖質
6.7
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
371
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
24
mg
リン
68
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.08
g
一価不飽和脂肪酸
0.33
g
多価不飽和脂肪酸
0.24
g
エネルギー
48
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
2.1
g
脂質
0.8
g
炭水化物
9.8
g
糖質
6.7
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
371
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
24
mg
リン
68
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.08
g
一価不飽和脂肪酸
0.33
g
多価不飽和脂肪酸
0.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
