鶏肉とれんこんのおろし煮 + 4 品
- 5 品
- 694kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 120.0g
- 食物繊維 11.6g
- 5 品
- 694kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 120.0g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
副菜に 菜の花入り練りゴマベースの白和えエネルギー90 kcal食塩0.4 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
デザート
フルーツサラダエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏肉とれんこんのおろし煮エネルギー181 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
120.0
g
糖質
108.4
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1355
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
134
mg
リン
476
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
158
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
267
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
120.0
g
糖質
108.4
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1355
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
134
mg
リン
476
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
158
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
267
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
菜の花1/6束 (30.0 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
-
れんこん63 g
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (35.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
A白ねりごま5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖5.0 g
-
Aしょうゆ11.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A和風だしの素0.1 g
-
白ごま1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
