鮭の野菜あんかけ + 3 品
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 99.4g
- 食物繊維 17.5g
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 99.4g
- 食物繊維 17.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
春菊と桜えびのエスニックサラダエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
主菜
鮭の野菜あんかけエネルギー230 kcal食塩1.7 g -
副菜
フライドポテトエネルギー161 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
17.3
g
炭水化物
99.4
g
糖質
81.9
g
食物繊維
17.5
g
水溶性食物繊維
8.2
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1526
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
104
mg
リン
497
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
6.4
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
32.2
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
6.29
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
17.3
g
炭水化物
99.4
g
糖質
81.9
g
食物繊維
17.5
g
水溶性食物繊維
8.2
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1526
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
104
mg
リン
497
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
6.4
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
32.2
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
6.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
春菊1/6束 (30 g)
-
レモン汁5.0 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
じゃがいも1個 (130 g)
魚介・海藻類
-
桜えび4.0 g
-
生鮭(切り身)100.0 g
-
青海苔0.1 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ナンプラー1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ(鮭下味用)3.0 g
-
酒(鮭下味用)2.5 g
-
サラダ油適量
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
片栗粉6.0 g
-
小麦粉適量
-
塩0.2 g
-
ケチャップ15.0 g
