鮭のハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 15.4g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 15.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 妊活中
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
汁物
コロコロ根菜 簡単コンソメスープエネルギー49 kcal食塩0.8 g -
副菜
レンジで簡単 クリーミーマッシュポテトエネルギー96 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
13.3
g
炭水化物
97.2
g
糖質
81.9
g
食物繊維
15.4
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
73
mg
リン
391
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
13.3
g
炭水化物
97.2
g
糖質
81.9
g
食物繊維
15.4
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
73
mg
リン
391
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳35.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター6.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.4 g
