お弁当にも鶏肉のスイートチリソース炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

613 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

29.1 g

脂質

15.3 g

炭水化物

101.3 g

糖質

89.0 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1151 mg

カルシウム

107 mg

マグネシウム

112 mg

リン

401 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

139 µg

ビタミンA

212 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

95 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

3.60 g

一価不飽和脂肪酸

4.98 g

多価不飽和脂肪酸

4.59 g

エネルギー

613 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

29.1 g

脂質

15.3 g

炭水化物

101.3 g

糖質

89.0 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1151 mg

カルシウム

107 mg

マグネシウム

112 mg

リン

401 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

139 µg

ビタミンA

212 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

95 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

3.60 g

一価不飽和脂肪酸

4.98 g

多価不飽和脂肪酸

4.59 g

ごぼう

1/6本 (33 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
Aにんにく(すりおろし)

2/3片 (3.3 g)
糸とうがらし

1/3本 (0.2 g)
かぼちゃ(冷凍)

1/8個未満 (89 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レモン

1/8個未満 (10 g)
パクチー

5.6 g
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)