豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 4 品
- 5 品
- 592kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 592kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 妊活中
-
副菜
納豆と長芋のおやきエネルギー123 kcal食塩0.5 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
デザート
大人の雰囲気漂うワインゼリーエネルギー19 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
10.3
g
炭水化物
99.6
g
糖質
90.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
87
mg
リン
366
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
10.3
g
炭水化物
99.6
g
糖質
90.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
87
mg
リン
366
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長芋(粗いみじん切り)56 g
-
Aねぎ(みじん切り)5.6 g
-
大根おろし1cm (35 g)
-
大葉1.5枚 (0.8 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
カレー粉0.3 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油8.3 g
-
A小麦粉10.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖3.5 g
-
赤ワイン10.0 g
-
ミント0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
