キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼 回鍋肉風 + 1 品
- 2 品
- 593kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 41.3g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 8.5g
- 2 品
- 593kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 41.3g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
41.3
g
脂質
17.2
g
炭水化物
72.7
g
糖質
64.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
103
mg
リン
477
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
256
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
41.3
g
脂質
17.2
g
炭水化物
72.7
g
糖質
64.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
103
mg
リン
477
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
256
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
なす1本 (89 g)
-
モロヘイヤ(葉のみ)1/4束 (25.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉5.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A酒10.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bみそ6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
