さば缶で にんじんしりしり + 1 品
- 2 品
- 166kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 7.3g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 19.4g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 166kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 7.3g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 19.4g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
166
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
7.3
g
脂質
7.4
g
炭水化物
19.4
g
糖質
15.2
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
667
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
33
mg
リン
106
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
464
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
166
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
7.3
g
脂質
7.4
g
炭水化物
19.4
g
糖質
15.2
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
667
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
33
mg
リン
106
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
464
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
レーズン3.0 g
-
Aレモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
A酢5.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
