白いんげんで作るポークビーンズ + 1 品
- 2 品
- 240kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 36.3g
- 食物繊維 14.4g
- 2 品
- 240kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 36.3g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
240
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
6.1
g
炭水化物
36.3
g
糖質
21.9
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
12.0
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
74
mg
リン
243
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
エネルギー
240
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
6.1
g
炭水化物
36.3
g
糖質
21.9
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
12.0
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
74
mg
リン
243
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
人参1/4本 (39 g)
-
Aセロリ1/4本 (38 g)
-
Aズッキーニ1/8本 (26 g)
-
トマト缶1/6カン (60.0 g)
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
白いんげん豆水煮80.0 g
その他
-
トマトピューレ12.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
オレガノ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酒1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
コンソメ1.3 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
刻みパセリ0.3 g
