ホクホクかぼちゃのカレー風味 + 4 品
- 5 品
- 252kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 7.7g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 36.5g
- 食物繊維 14.3g
- 5 品
- 252kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 7.7g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 36.5g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
7.7
g
脂質
10.7
g
炭水化物
36.5
g
糖質
22.2
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
12.9
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
119
mg
リン
178
mg
鉄
7.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
253
µg
ビタミンA
475
µg
ビタミンD
10.3
µg
ビタミンK
352
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
7.7
g
脂質
10.7
g
炭水化物
36.5
g
糖質
22.2
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
12.9
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
119
mg
リン
178
mg
鉄
7.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
253
µg
ビタミンA
475
µg
ビタミンD
10.3
µg
ビタミンK
352
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
ゴーヤ1/4本 (59 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
きくらげ(乾)12.0 g
-
豆苗50.0 g
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
天ぷら粉4.0 g
-
練りわさび0.5 g
-
A しょうが(おろし)1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aはちみつ2.0 g
-
A油適量
-
塩0.4 g
-
しょうゆ9.0 g
-
A みりん6.0 g
-
A 酒10.0 g
-
A 砂糖0.5 g
-
A 和風だしの素(昆布茶でも可)0.1 g
-
白ごま3.0 g
-
こしょう0.1 g
