トマトとんかつ + 2 品
- 3 品
- 335kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 25.2g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 335kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 25.2g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
16.9
g
炭水化物
25.2
g
糖質
19.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1201
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
89
mg
リン
309
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
9.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
16.9
g
炭水化物
25.2
g
糖質
19.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1201
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
89
mg
リン
309
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
9.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト2/3個 (93 g)
-
キャベツ(せん切り)2枚 (94 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レモン汁3.0 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (40.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
豚ももしゃぶしゃぶ用80.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
パン粉適量
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
とんかつソース10.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
