豚肉ごぼうロール焼き + 2 品
- 3 品
- 581kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 581kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 妊活中
-
主菜
豚肉ごぼうロール焼きエネルギー177 kcal食塩1.0 g -
汁物
豚ひき肉とごぼうのスープエネルギー80 kcal食塩1.1 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(250g)エネルギー325 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
91.1
g
糖質
82.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
582
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
67
mg
リン
215
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
91.1
g
糖質
82.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
582
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
67
mg
リン
215
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/2本 (83 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)250.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
和風だしの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
