鶏ささ身とピーマンの炒めもの + 4 品
- 5 品
- 595kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 38.9g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 595kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 38.9g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ささ身とピーマンの炒めものエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
主菜
鮭の塩焼き すだち風味エネルギー88 kcal食塩0.6 g -
副菜
ミネラルたっぷり 海藻サラダエネルギー68 kcal食塩0.6 g -
汁物
わかめとなめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
38.9
g
脂質
10.7
g
炭水化物
90.7
g
糖質
83.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
113
mg
リン
478
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2294
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
38.9
g
脂質
10.7
g
炭水化物
90.7
g
糖質
83.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
113
mg
リン
478
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2294
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
すだち(1人1/4個付)3.0 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ホールコーン(缶)10.0 g
-
なめこ1/3袋 (38 g)
魚介・海藻類
-
秋鮭(切り身)70.0 g
-
海藻サラダ(戻したもの)23 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油5.0 g
-
白ごま2.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.6 g
-
A砂糖2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A酢7.5 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
