鶏ささ身とピーマンの炒めもの + 4 品
- 5 品
- 617kcal
- 食塩 5.1g
- たんぱく質 40.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 11.2g
- 5 品
- 617kcal
- 食塩 5.1g
- たんぱく質 40.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ささ身とピーマンの炒めものエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
主菜
鮭の塩焼き すだち風味エネルギー88 kcal食塩0.6 g -
副菜
ミネラルたっぷり 海藻サラダエネルギー91 kcal食塩2.8 g -
汁物
わかめとなめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
5.1
g
たんぱく質
40.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
95.8
g
糖質
84.6
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1877
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
246
mg
リン
525
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3554
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
5.1
g
たんぱく質
40.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
95.8
g
糖質
84.6
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1877
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
246
mg
リン
525
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3554
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
すだち(1人1/4個付)3.0 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ホールコーン(缶)10.0 g
-
なめこ1/3袋 (38 g)
魚介・海藻類
-
秋鮭(切り身)70.0 g
-
乾燥海藻サラダ2.5 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油5.0 g
-
白ごま2.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.6 g
-
酢7.5 g
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
