昔なつかしナポリタン + 2 品
- 3 品
- 371kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 371kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
8.7
g
炭水化物
63.4
g
糖質
56.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
604
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
69
mg
リン
184
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
8.7
g
炭水化物
63.4
g
糖質
56.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
604
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
69
mg
リン
184
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
たまねぎ1/8個 (27 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (5.6 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
ハム10.0 g
その他
-
スパゲティ60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩こしょう0.6 g
-
白ワイン(酒)2.0 g
-
ケチャップ25.0 g
-
フレンチドレッシング12.0 g
-
A酢8.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A塩0.3 g
