ご飯がすすむ 豚にら大根炒め + 3 品
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
ピーマンと人参の金平エネルギー57 kcal食塩0.8 g -
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
主菜
ご飯がすすむ 豚にら大根炒めエネルギー219 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
18.3
g
炭水化物
85.1
g
糖質
78.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
985
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
61
mg
リン
247
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
381
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
18.3
g
炭水化物
85.1
g
糖質
78.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
985
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
61
mg
リン
247
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
381
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
大根2cm (59 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚こま肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
