電子レンジで きのこ牛丼 + 1 品
- 2 品
- 432kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 432kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
11.5
g
炭水化物
67.8
g
糖質
62.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
522
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
43
mg
リン
230
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
11.5
g
炭水化物
67.8
g
糖質
62.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
522
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
43
mg
リン
230
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
いちご1.5個 (20 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉65.0 g
その他
-
ハーブソルト0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖4.5 g
-
和風だしの素0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
