豚肉とキャベツのミルク煮 + 2 品
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
副菜
切り干しで中華サラダエネルギー70 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚肉とキャベツのミルク煮エネルギー247 kcal食塩1.1 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
20.8
g
炭水化物
60.3
g
糖質
54.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
987
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
111
mg
リン
376
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
9.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
20.8
g
炭水化物
60.3
g
糖質
54.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
987
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
111
mg
リン
376
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
9.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酢4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
