肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 1 品
- 2 品
- 317kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 24.6g
- 食物繊維 7.1g
- 2 品
- 317kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 24.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 過敏性腸症候群（IBS） 高血圧 心筋梗塞
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
317
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
19.0
g
炭水化物
24.6
g
糖質
17.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
534
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
32
mg
リン
164
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
8.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
317
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
19.0
g
炭水化物
24.6
g
糖質
17.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
534
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
32
mg
リン
164
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
8.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ40.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
